Qigong is een traditionele Chinese praktijk die gericht is op het cultiveren en balanceren van de levensenergie, ook wel "qi" genoemd, door middel van beweging, ademhalingstechnieken en meditatie. Er zijn aanwijzingen dat Qigong een positieve invloed kan hebben op depressieve symptomen.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige beoefening van Qigong kan leiden tot vermindering van depressieve symptomen, verbetering van de stemming en vermindering van stress en angst. Qigong kan helpen bij het reguleren van de ademhaling, het verminderen van de hartslag en het bevorderen van een ontspannen staat van zijn, wat gunstig kan zijn voor mensen met depressie.
Qigong-oefeningen omvatten vaak zachte, vloeiende bewegingen gecombineerd met diepe ademhaling en mentale focus. Deze oefeningen kunnen bijdragen aan het vergroten van lichaamsbewustzijn, het verminderen van negatieve gedachten en spanning in het lichaam, en het bevorderen van een gevoel van innerlijke rust en welzijn.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel Qigong veel voordelen kan bieden voor mensen met depressie, het niet als enige behandeling moet worden beschouwd. Het is raadzaam om Qigong te integreren als onderdeel van een geïntegreerde aanpak van depressie, samen met andere evidence-based behandelingen, zoals psychotherapie en medicatie, indien nodig.
Als u geïnteresseerd bent in het beoefenen van Qigong, is het raadzaam om te leren van een ervaren instructeur die u kan begeleiden en aanpassingen kan maken op basis van uw individuele behoeften en conditie. Overleg altijd met uw zorgverlener voordat u met een nieuwe oefenpraktijk begint, vooral als u al een behandeling voor depressie ondergaat.
