Leeg gevoel borderline

01 juli 2023

Begrijpen en Omgaan met het Lege Gevoel bij Borderline Persoonlijkheidsstoornis

Een leeg gevoel is een veelvoorkomende ervaring bij mensen met Borderline Persoonlijkheidsstoornis (BPS). Het kan een intens gevoel van innerlijke leegte en een gebrek aan emotionele verbondenheid met anderen veroorzaken. Dit artikel onderzoekt het lege gevoel bij BPS en biedt inzichten en suggesties om ermee om te gaan en een beter welzijn te bevorderen.

1. Het lege gevoel begrijpen bij BPS

Emotionele instabiliteit

BPS wordt gekenmerkt door intense stemmingswisselingen en een moeite hebben met het reguleren van emoties. Het lege gevoel kan een symptoom zijn van deze emotionele instabiliteit en kan optreden als reactie op interpersoonlijke conflicten, verlatingsangst of een gebrek aan identiteitsgevoel.

Zelfbeeld en identiteit

Mensen met BPS kunnen worstelen met een onstabiel zelfbeeld en gevoelens van innerlijke leegte. Dit kan voortkomen uit een gebrek aan een consistent gevoel van eigenwaarde en een diep verlangen naar erkenning en verbondenheid.

2. Omgaan met het lege gevoel

Therapeutische ondersteuning

Zoek professionele hulp bij een therapeut die ervaring heeft met BPS. Therapie, zoals dialectische gedragstherapie (DGT) of schema-gerichte therapie, kan helpen bij het aanpakken van de emotionele instabiliteit en het leren van vaardigheden om met het lege gevoel om te gaan.

Emotieregulatie

Leer technieken en vaardigheden om emoties te reguleren, zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen en het herkennen van emoties. Dit kan helpen bij het verminderen van de intensiteit van het lege gevoel en het bevorderen van emotioneel evenwicht.

Zelfzorg

Besteed aandacht aan zelfzorgactiviteiten die je welzijn bevorderen, zoals het volgen van een gezonde levensstijl, het beoefenen van ontspanningstechnieken, het creëren van een ondersteunende omgeving en het nastreven van hobby's en interesses die voldoening geven.

3. Verbondenheid en steun

Ondersteunende relaties

Zoek steun bij mensen die je vertrouwt, zoals vrienden, familieleden of ondersteuningsgroepen voor BPS. Het delen van je ervaringen en gevoelens kan helpen bij het verminderen van het gevoel van eenzaamheid en leegte.

Professionele ondersteuning

Overweeg deelname aan groepstherapie of steungroepen voor mensen met BPS. Dit biedt de mogelijkheid om te leren van anderen in een vergelijkbare situatie en verbondenheid te ervaren.

4. Zingeving en doelen

Identificeren van waarden

Ontdek je persoonlijke waarden en integreer ze in je leven. Richt je op activiteiten en doelen die betekenisvol voor je zijn en die je een gevoel van voldoening geven.

Zelfontwikkeling

Investeer in je persoonlijke groei en ontwikkeling. Werk aan het versterken van je identiteit, het ontwikkelen van sterke kanten en het verkennen van nieuwe interesses en mogelijkheden.

Hulpverlening

Overweeg vrijwilligerswerk of het ondersteunen van anderen als een manier om betekenis te vinden en een gevoel van voldoening te ervaren.

Conclusie

Het lege gevoel bij Borderline Persoonlijkheidsstoornis kan een uitdagende ervaring zijn, maar er zijn manieren om ermee om te gaan en je welzijn te verbeteren. Door therapeutische ondersteuning te zoeken, vaardigheden te leren voor emotieregulatie, steun te vinden in ondersteunende relaties en te werken aan zingeving en doelen, kun je geleidelijk aan een gevoel van verbondenheid en vervulling in je leven creëren. Wees geduldig en compassievol met jezelf tijdens dit proces, en onthoud dat er altijd hoop is op groei en herstel.

Lees ook