Wat te doen tegen een leeg gevoel

Youri Hazeleger
01 juli 2023

Een leeg gevoel kan verschillende oorzaken hebben en het is belangrijk om te achterhalen wat de mogelijke bron ervan is om effectief ermee om te gaan. Hier zijn enkele suggesties die kunnen helpen bij het aanpakken van een leeg gevoel:


1. Identificeer de oorzaak

Probeer te achterhalen wat mogelijk de oorzaak is van het lege gevoel. Het kan te maken hebben met een gebrek aan vervulling in bepaalde aspecten van je leven, zoals relaties, carrière of persoonlijke doelen. Het kan ook verband houden met emotionele factoren, zoals een verlieservaring, stress of onverwerkte emoties. Identificatie van de oorzaak kan je helpen bij het nemen van gerichte stappen.


2. Zoek ondersteuning

Praat met vrienden, familie of een vertrouwde persoon over je gevoelens. Soms kan het delen van je emoties en gedachten met anderen een gevoel van verbondenheid en begrip bieden. Een professionele therapeut kan ook waardevol zijn om je te begeleiden bij het verkennen van de oorzaken van je lege gevoel en het ontwikkelen van coping-strategieën.


3. Ontdek je passies

Identificeer activiteiten die je vreugde, vervulling en betekenis geven. Door je te richten op je passies kun je een gevoel van zin en doel in je leven vinden. Denk na over waar je enthousiast over bent, wat je talenten zijn en hoe je ze kunt benutten.


4. Stel doelen

Stel doelen voor jezelf die betrekking hebben op verschillende gebieden van je leven, zoals carrière, gezondheid, relaties of persoonlijke groei. Het hebben van duidelijke doelen kan je helpen een gevoel van richting en vooruitgang te ervaren.


5. Oefen zelfzorg

Besteed aandacht aan je fysieke, emotionele en mentale welzijn. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond, beweeg regelmatig en zoek ontspanningsactiviteiten die je helpen te ontstressen. Geef jezelf ook toestemming om tijd te nemen voor zelfreflectie en zelfzorg.


6. Beoefen dankbaarheid

Richt je op de positieve aspecten van je leven door dagelijks dankbaarheid te oefenen. Neem de tijd om dankbaar te zijn voor de kleine dingen en positieve ervaringen. Dit kan je helpen om je aandacht te verschuiven naar wat er wel goed is in je leven.


7. Verander je perspectief

Probeer je negatieve gedachten en overtuigingen uit te dagen. Onderzoek waarom je je leeg voelt en vraag jezelf af of er alternatieve manieren zijn om naar de situatie te kijken. Werk aan het ontwikkelen van een positievere mindset en het cultiveren van zelfcompassie.


Het is belangrijk om te onthouden dat het omgaan met een leeg gevoel een individueel proces is en dat verschillende strategieën voor verschillende mensen effectief kunnen zijn. Het kan ook nuttig zijn om professionele hulp te zoeken, zoals bij een therapeut, als je merkt dat het lege gevoel aanhoudt of ernstige invloed heeft op je dagelijks functioneren.


Lees ook