Wetenschappelijk onderzoek naar vasten
13 juli 2023 
in Vasten

Wetenschappelijk onderzoek naar vasten

Vasten is een eeuwenoude praktijk die in verschillende culturen en religies wordt beoefend. Hoewel vasten traditioneel werd geassocieerd met spirituele en religieuze overtuigingen, heeft het de aandacht getrokken van wetenschappers vanwege de mogelijke gezondheidsvoordelen die het met zich meebrengt. In de afgelopen decennia hebben talrijke wetenschappelijke studies het effect van vasten op het lichaam onderzocht. Dit artikel biedt een overzicht van enkele belangrijke bevindingen en inzichten van wetenschappelijk onderzoek naar vasten.


Soorten vasten


Er zijn verschillende vormen van vasten die in onderzoek zijn bestudeerd, waaronder periodiek vasten, intermitterend vasten en langdurig vasten. Periodiek vasten omvat het afwisselen van vastenperiodes met periodes van normale voedselinname. Intermitterend vasten houdt in dat men gedurende een bepaalde periode op een dag vast en gedurende de rest van de dag normaal eet. Langdurig vasten, ook bekend als verlengd vasten, kan variëren van enkele dagen tot meerdere weken.


Gezondheidsvoordelen van vasten


1. Gewichtsverlies

Vasten kan een effectieve strategie zijn voor gewichtsverlies. Onderzoek heeft aangetoond dat vasten kan leiden tot een verhoogde vetverbranding en een daling van de calorie-inname, wat resulteert in gewichtsverlies bij zowel mensen met overgewicht als mensen met een gezond gewicht.


2. Verbeterde insulinegevoeligheid

Vasten kan de insulinegevoeligheid verbeteren, wat gunstig is voor mensen met type 2 diabetes of prediabetes. Door periodiek vasten kunnen de bloedsuikerspiegel en insulinespiegel beter worden gereguleerd.


3. Verhoogde celautofagie

Vasten stimuleert een proces dat bekend staat als autofagie, waarbij beschadigde cellen en moleculen worden afgebroken en gerecycled. Dit kan gunstig zijn voor de veroudering en het verminderen van het risico op leeftijdsgerelateerde ziekten.


4. Ontstekingsremmende effecten

Vasten kan ontstekingen in het lichaam verminderen. Chronische ontstekingen worden geassocieerd met verschillende ziekten, waaronder hartziekten, kanker en neurologische aandoeningen. Onderzoek suggereert dat vasten ontstekingsmarkers kan verminderen en het lichaam kan helpen bij het reguleren van ontstekingsprocessen.


5. Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

Vasten kan gunstige effecten hebben op de cardiovasculaire gezondheid door het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van cholesterolniveaus en het verbeteren van de hartfunctie. Deze effecten kunnen het risico op hartaandoeningen verminderen.


Kanttekeningen en voorzorgsmaatregelen


Hoewel vasten potentieel gunstig kan zijn, is het belangrijk om op te merken dat het niet voor iedereen geschikt is. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zwangere vrouwen, kinderen en ouderen moeten voorzichtig zijn en mogelijk medisch advies inwinnen voordat ze aan een vastenregime beginnen.


Daarnaast is het belangrijk om vasten op een gezonde manier te benaderen. Het is essentieel om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen tijdens de eetperiodes en hydratatie is van groot belang tijdens het vasten.


Conclusie


Wetenschappelijk onderzoek naar vasten heeft een aantal veelbelovende gezondheidsvoordelen aan het licht gebracht. Gewichtsverlies, verbeterde insulinegevoeligheid, celautofagie, ontstekingsremmende effecten en cardiovasculaire gezondheid zijn enkele van de potentiële voordelen. Hoewel vasten niet voor iedereen geschikt is en voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen, bieden deze onderzoeksresultaten nieuwe inzichten in de relatie tussen voeding en gezondheid.


Let op: Raadpleeg altijd een medisch professional voordat u begint met een vastenregime, vooral als u gezondheidsproblemen heeft of medicatie gebruikt.

Over de schrijver
Youri heeft zich gespecialiseerd in psychologie, neurologie en traumaverwerking, met bijzondere aandacht voor innovatieve therapieën zoals holotropisch ademhalen en psychedelische therapieën. Hij heeft zich verder verdiept in strategische economie, de impact van technologie op justitie en het belang van een stabiel monetair systeem, zoals zijn werk rondom de Digitale Gulden laat zien.Met opleidingen in Marketing, Inkoop & Supply Chain Management en Psychodynamische Coaching, combineert hij academische kennis met praktische inzichten om maatschappelijke structuren te verbeteren.Youri schrijft over uiteenlopende thema’s, waaronder:📌 Digitale innovatie en economie – Hoe technologie een veerkrachtige economie kan ondersteunen. 📌 Criminaliteit en preventie – De rol van trauma en therapie bij het doorbreken van vicieuze cirkels. 📌 Jeugdzorg en GGZ – Hervormingen en innovatieve zorgmethoden zoals AI en psychedelica. 📌 Justitie en rechtvaardigheid – Technologie als middel om een eerlijker rechtssysteem te creëren. 📌 Duurzaamheid en klimaat – Realistische en haalbare oplossingen voor een groenere toekomst.Zijn analyses zijn kritisch, principegericht en toekomstgericht, met als doel praktische en duurzame verbeteringen in de samenleving.Youri is een pionier op het gebied van psychedelische therapieën en onderzoekt de rol van LSD-25, psilocybine en MDMA bij trauma-herstel, burn-out en verslavingszorg. Hij schreef onder andere: 📖 De Sleutel tot jouw Potentieel 📖 Geestelijk gezond met LSD 📖 LSD leert je begrijpenZijn werk draagt bij aan de herwaardering van natuurlijke geneeswijzen en de integratie van psychedelica in de reguliere gezondheidszorg.Youri’s filosofie draait om authenticiteit, zelfzorg en duurzaam handelen. Hij gelooft dat echte vooruitgang ontstaat wanneer we: ✅ Natuurlijke oplossingen als norm nemen. ✅ Verbinden in plaats van verdelen. ✅ Zelfzorg als basis stellen. ✅ Oplossen in plaats van onderdrukken. ✅ Consistent en betrouwbaar handelen.Met deze visie werkt hij aan maatschappelijke innovatie en praktische hervormingen.
Reactie plaatsen