Zelfvertrouwen

Wat je de belangrijkste manier van leven kunt noemen, wordt in bijna alle boeken van de eerste 150 jaar gezien als de basis voor succes. Het gaat om dingen zoals eerlijkheid, bescheiden zijn, trouw blijven, niet overdrijven, moed, eerlijk zijn, geduldig zijn, hard werken, eenvoudig leven, niet opscheppen, en anderen behandelen zoals jij zelf behandeld wilt worden. Een goed voorbeeld van deze ideeën is het levensverhaal van Benjamin Franklin. In dat boek vertelt hij eigenlijk hoe hij geprobeerd heeft om deze eigenschappen en gewoontes echt een deel van zichzelf te maken.

“Wat je de principiële levenshouding zou kunnen noemen, wordt in vrijwel alle literatuur van de eerste honderdvijftig jaar als basis voor succes beschouwd; integriteit, nederigheid, trouw, gematigdheid, moed, rechtvaardigheid, geduld, ijver, eenvoud, bescheidenheid en de gulden regel (‘Bejegen anderen zoals jij door hen bejegend wilt worden’). Typerend voor die literatuur is de autobiografie van Benjamin Franklin. Hierin wordt in feite verslag gedaan van de pogingen van één man om bepaalde principes en gewoontes volledig te internaliseren.” – Fragment uit De zeven eigenschappen van effectief leiderschap van Stephen R. Covey.

Eigen waarden

Eigenwaarde speelt een cruciale rol in ons leven en is nauw verbonden met de logische niveaus van Robert Dilts, in het bijzonder het niveau van waarden. Dit niveau gaat verder dan alleen gedrag (wat we doen) en vaardigheden (hoe we iets doen). Het richt zich op de diepere vraag: waarom doen we wat we doen? Waarden zijn de overtuigingen en principes die ons motiveren, ons richting geven en bepalen hoe we onszelf zien en waarderen.

Door onze kernwaarden te herkennen en actief te leven volgens wat voor ons belangrijk is, bouwen we een sterk fundament van zelfwaardering op. Deze waarden sturen niet alleen ons gedrag, maar vormen ook de basis van onze beslissingen en de relaties die we aangaan. Wanneer we trouw blijven aan onze waarden, versterken we ons gevoel van eigenwaarde en ontwikkelen we meer zelfvertrouwen.

Moeilijke ervaringen of trauma’s kunnen ons gevoel van eigenwaarde uitdagen, maar ze hoeven ons niet te definiëren. Ze kunnen juist een bron van waardevolle levenslessen zijn. Ze leren ons kwaliteiten zoals veerkracht, zelfliefde, vertrouwen en persoonlijke groei te ontwikkelen. Door het transformeren van trauma’s in kansen voor groei, ontstaat een dieper inzicht in wat werkelijk belangrijk is en wordt onze eigenwaarde versterkt.

Waarden zoals rechtvaardigheid, moed, vertrouwen en compassie helpen ons niet alleen moeilijke momenten te doorstaan, maar ook om sterker en evenwichtiger uit uitdagingen te komen. Het omarmen van deze waarden schept een solide basis van kracht en zelfvertrouwen, waarmee we kunnen bloeien, ongeacht wat we hebben meegemaakt.

Voorbeelden van waarden:

Integriteit: Eerlijk zijn, trouw blijven aan je principes.
Vrijheid: Het verlangen om onafhankelijk te zijn en je eigen keuzes te maken.
Liefde: Waarde hechten aan verbinding, zorg en affectie voor anderen.
Respect: Anderen behandelen met waardigheid en begrip.
Verantwoordelijkheid: Je verantwoordelijk voelen voor je daden en keuzes.
Groei: Het verlangen om jezelf voortdurend te ontwikkelen en te verbeteren.

Logische niveaus Bateson Robert Dilts

Bateson introduceerde het concept van logische niveaus om verschillende diepten van menselijke ervaringen te onderscheiden, van gedrag en vaardigheden tot overtuigingen en identiteit. Deze niveaus helpen te begrijpen hoe mensen betekenis geven aan hun ervaringen en hoe verandering op één niveau andere niveaus kan beïnvloeden.

Robert Dilts breidde Batesons idee verder uit door een specifiek model van logische niveaus te ontwikkelen, waarin hij zeven niveaus onderscheidde: omgeving, gedrag, vaardigheden, overtuigingen, identiteit, en missie/spiritualiteit. Dit model is gericht op persoonlijke ontwikkeling en verandering, en biedt een manier om te werken met de diepere lagen van ons bewustzijn, zoals onze waarden en overtuigingen, die ons gedrag en onze keuzes sturen.

Eigenwaarden en gedrag

Op dit niveau spelen waarden een cruciale rol in de manier waarop je beslissingen neemt. Ze dienen als een soort interne gids die bepaalt wat voor jou belangrijk is en waarom je bepaalde keuzes maakt. Ze kunnen ook invloed hebben op de doelen die je stelt en de manier waarop je omgaat met tegenslagen en uitdagingen.

Bijvoorbeeld

Als integriteit een kernwaarde voor je is, dan zul je waarschijnlijk keuzes maken die in lijn zijn met eerlijkheid, zelfs als dit moeilijk is.
Als gezondheid een belangrijke waarde voor je is, zul je misschien kiezen voor gezonde gewoonten, zoals goed eten en regelmatig bewegen, zelfs wanneer het gemakkelijker is om ongezond te zijn.
Als je zelfontplooiing waardeert, zul je misschien tijd investeren in persoonlijke ontwikkeling, zoals het volgen van opleidingen of het aangaan van uitdagingen die je helpen te groeien.

Hoe komt het tot uiting in je leven?

Keuzes en beslissingen: Je waarden beïnvloeden de keuzes die je maakt, zowel op kleine als grote schaal. Als je bijvoorbeeld waarde hecht aan gezinsbanden, zul je waarschijnlijk kiezen om meer tijd door te brengen met je familie, zelfs als dat betekent dat je bepaalde zakelijke kansen moet laten schieten.
Gedrag en interacties: Je waarden zullen je gedrag en hoe je met anderen omgaat beïnvloeden. Als je respect belangrijk vindt, zul je waarschijnlijk proberen anderen met vriendelijkheid en begrip te behandelen, zelfs in stressvolle situaties.
Zelfbeeld: Je waarden hebben ook invloed op je zelfbeeld en hoe je jezelf definieert. Als je bijvoorbeeld waarde hecht aan zelfrespect, kan dit je keuzes in relaties en werk beïnvloeden om ervoor te zorgen dat je trouw blijft aan jezelf.
Motivatie: Je waarden vormen de bron van motivatie die je in beweging zet. Ze geven je doelen betekenis en kunnen je door moeilijke tijden helpen. Als je bijvoorbeeld bijdragen aan de gemeenschap als een belangrijke waarde beschouwt, kan dit je motiveren om vrijwilligerswerk te doen of je carrière te richten op een nobel doel.

Zelfvertrouwen

Eigen waarden vormen de kern van wie je bent; ze zijn de principes en overtuigingen die je leiden in je keuzes en gedrag. Wanneer je in overeenstemming leeft met deze waarden, versterkt dat je eigenwaarde, omdat je trouw blijft aan jezelf en je integriteit behoudt. Dit schept een solide fundament van waarden waar je op kunt bouwen, omdat ze als een kompas dienen in zowel voorspoed als tegenslag.

Het vermogen om op jezelf te kunnen bouwen, ontstaat wanneer je consistent handelt in lijn met je waarden en bewijst dat je betrouwbaar bent voor jezelf. Dit vertrouwen in je eigen kracht en oordeel voedt je zelfvertrouwen, waardoor je niet alleen uitdagingen beter aankunt, maar ook met zekerheid je eigen pad kiest. Zo ontstaat een positieve cyclus: door trouw te blijven aan je waarden groeit je eigenwaarde, wat je zelfvertrouwen versterkt en je vermogen vergroot om weer op jezelf te bouwen, ongeacht externe omstandigheden.

Medicatie

Afstemming op eigenwaarde en zelfliefde vormt de kern van persoonlijke groei en emotioneel welzijn, en psilocybine kan in dit proces een krachtig hulpmiddel zijn. Psilocybine, het natuurlijke medicijn voordat pillen bestonden, heeft het vermogen om diepgewortelde patronen en blokkades in ons zelfbeeld te doorbreken. Het opent de deur naar een verhoogd bewustzijn en zelfreflectie, waardoor mensen een nieuwe, vaak compassievolle blik op zichzelf kunnen ontwikkelen. Onder invloed van psilocybine worden beperkende overtuigingen over eigenwaarde en zelfliefde vaak verzacht, terwijl er ruimte ontstaat om kernwaarden zoals acceptatie, vertrouwen en verbinding met zichzelf te omarmen. Deze diepgaande innerlijke ervaringen kunnen helpen om een sterker gevoel van eigenwaarde op te bouwen en zelfliefde te cultiveren, waardoor duurzame positieve veranderingen in het leven mogelijk worden gemaakt.

We krijgen dus middelen voorgeschoteld die we zogenaamd legaal mogen gebruiken die kanker en depressie in de hand werken (alcohol en tabak). Middelen waar professionals in de geestelijke gezondheidszorg en de medische wereld worden bestemd als drugs, terwijl die een heel heilzaam effect op lichaam en geest kunnen hebben. Hmmm, welke belangen worden hier gediend?

Volgens het RIVM-rapport Ranking of Drugs van 2009 dat in opdracht van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport is uitgevoerd scoren alcohol en tabak hoog op de schaal van schadelijkheid voor de volksgezondheid en zijn daarmee relatief schadelijker dan veel andere soorten drugs. Dit blijkt uit een nieuwe risico-evaluatie van het RIVM, waarin 19 genotmiddelen zijn gerangschikt naar hun schadelijke karakter. Heroïne en crack blijken samen met alcohol en tabak relatief het meest schadelijk te zijn. Paddo’s, LSD en khat scoren relatief laag op deze lijst. Het gebruik van cannabis en ecstasy valt in deze rangschikking op individueel niveau in de middencategorie, maar scoren vanwege de omvang van het gebruik hoger als je naar de schadelijkheid voor de gehele bevolking kijkt.

De rangschikking is bepaald op basis van de driedeling: hoe giftig is het middel (op korte en lange termijn), hoe verslavend is het, en wat is de maatschappelijke schade. Voorbeelden van de laatste factor zijn agressie, verkeersonveiligheid, arbeidsverzuim en zijn zowel op individueel niveau gemeten als op het niveau van de samenleving in zijn geheel. Bezien vanuit de gehele samenleving stijgt de schadelijkheid van deze middelen als ze veel worden gebruikt. De maatschappelijke schade gaat dan zwaarder wegen.

De evaluatie is uitgevoerd door een panel van 19 experts, die de schadelijkheid beoordeelden op basis van hun eigen wetenschappelijke expertise en de beschikbare literatuur over de middelen. Deze onderzoekswijze is in internationaal drie keer uitgevoerd en de bevindingen van deze onderzoeken komen overeen.

Plannen

Waarschuwing

Het gebruik van antidepressiva duurt doorgaans ongeveer 9 maanden [3]. Artsen geven echter vaak niet duidelijk aan wanneer en hoe deze medicatie gestopt moet worden. Als gevolg hiervan raken mensen soms jarenlang afhankelijk, en pogingen om te stoppen mislukken vaak. Volgens betrouwbaar onderzoek heeft ongeveer 50% van de mensen grote moeite om antidepressiva af te bouwen [4]. De ontwenningsverschijnselen kunnen behoorlijk intens zijn en lijken sterk op de klachten die mensen hadden toen ze de medicatie voor het eerst begonnen. Deze omvatten griepachtige symptomen, slaapproblemen, maag-darmklachten, gevoelens van elektrische schokken, tintelingen en psychologische symptomen zoals angst , depressie en prikkelbaarheid [5].

Begin pas met antidepressiva nadat je psilocybine, in de oven gebakken cannabis en LSD-25 hebt geprobeerd. Antidepressiva kunnen soms tot 12 weken duren om effect te hebben en onderdrukken alleen het probleem. Meer dan 1,1 miljoen Nederlanders gebruiken dagelijks antidepressiva en 485.000 Nederlanders hebben suicidale gedachten.

Microdosering Truffels

Psychiaters, psychologen, medisch specialisten en hersenwetenschappers pleiten er al jaren middels een manifest voor om met psychedelica te mogen werken. De medische waarde wordt volgens de preambule van het Verdrag inzake Psychotrope Stoffen dat onder het toezicht van de Verenigde Naties is getekend als sinds 1971 erkend. Het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport heeft ervoor gekozen om de psychotrope stoffen te registreren onder de Opiumwet met de toevoeging van artikel 5 lid 2 dat psychotrope stoffen voor eigen medicinaal gebruik toestaat. Dit word nogmaals bevestigd door de Richtlijn voor strafvordering Opiumwet, harddrugs. Paddo's zijn sinds 2008 verboden vanwege een toenemend aantal incidenten met buitenlandse toeristen. Maar microdoseringen truffels zijn volledig legaal online en in de smartshop te verkrijgen. Psychiaters, psychologen, medisch specialisten en hersenwetenschappers moeten nog even wachten tot het in hun computertje staat. Maar in de tussentijd kun je gewoon met jezelf aan de slag.