Hoge bloeddruk en vasten

Vasten kan een gunstig effect hebben op de bloeddruk, vooral bij mensen met hypertensie. Verschillende onderzoeken suggereren dat periodiek vasten of intermitterend vasten de bloeddruk kan verlagen en de algehele gezondheid van het cardiovasculaire systeem kan verbeteren.

Lees ook

• Training vasten     Tip!

Een van de mechanismen waardoor vasten de bloeddruk kan verlagen, is gewichtsverlies. Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor hypertensie, en het verliezen van overtollig gewicht kan de bloeddruk helpen normaliseren. Door te vasten en de calorie-inname te beperken, kan men over een bepaalde periode gewicht verliezen, wat kan bijdragen aan een verlaging van de bloeddruk.

Daarnaast kan vasten ook andere gunstige effecten hebben op het cardiovasculaire systeem, zoals het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het bevorderen van de vetverbranding. Deze effecten kunnen indirect bijdragen aan een verlaging van de bloeddruk.

Het is echter belangrijk op te merken dat vasten niet voor iedereen geschikt is, vooral niet voor mensen met bepaalde medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken. Het is altijd raadzaam om met een arts te overleggen voordat men begint met vasten, vooral als men al hypertensie heeft of andere gezondheidsproblemen.

Daarnaast is het ook cruciaal om de voedingsstoffen en hydratatie tijdens de vastenperiode goed in de gaten te houden. Het is belangrijk om gezond en uitgebalanceerd te eten tijdens de eetperiodes en voldoende water te drinken om uitdroging te voorkomen.

Kortom, vasten kan een positief effect hebben op de bloeddruk, vooral bij mensen met hypertensie. Het kan helpen bij gewichtsverlies, het verbeteren van de algehele cardiovasculaire gezondheid en het verminderen van ontstekingen. Raadpleeg echter altijd een arts voordat je begint met vasten, vooral als je al hypertensie hebt of andere medische aandoeningen hebt.