Angst kan voelen als iets negatiefs, maar het is eigenlijk een teken dat je ergens niet helemaal in balans bent. In plaats van angst te zien als iets slechts, kun je het beschouwen als een nuttige gids die je helpt om te begrijpen waar je jezelf moet aanpassen.
Wanneer je angst voelt, betekent dit dat je een bepaalde gedachte of overtuiging hebt die je energie negatief beïnvloedt. Angst wijst je er gewoon op dat er iets niet klopt met hoe je denkt of wat je gelooft. Het zegt eigenlijk: “Hé, kijk hier even naar, je bent niet helemaal in lijn met wie je echt wilt zijn.”
In plaats van je te laten overweldigen door angst en te denken dat er iets mis is, kun je het zien als een kans om te leren. Vraag jezelf af: “Wat geloof ik dat deze angst veroorzaakt? Wat moet ik anders geloven om me beter te voelen?” Dit helpt je om de oorzaak van je angst te begrijpen.
Als je bereid bent om eerlijk naar jezelf te kijken, zullen de antwoorden vanzelf komen. Soms kan dit wat tijd en moeite kosten, maar het is het waard. Door te begrijpen wat de angst veroorzaakt, kun je je gedachten en gevoelens aanpassen, waardoor de angst vanzelf vermindert.
Angst is dus eigenlijk een teken dat je emotionele systeem goed werkt. Het helpt je om te zien waar je moet bijsturen, zodat je weer in balans komt. Dus, als je angst voelt, beschouw het dan als een nuttig signaal dat je iets moet onderzoeken. Het kan je helpen om jezelf beter te begrijpen en je energie weer op de juiste manier te gebruiken.
Zie angst dus niet als iets slechts, maar als een gids die je helpt om je leven te verbeteren. Door te leren van wat angst je probeert te vertellen, kun je je vreugde en energie weer herstellen. Het is jouw eigen interne kompas dat je helpt om weer in balans te komen.
Je bent 100% energie; dat is alles wat je bent. Deze energie filter je door geloofssystemen die al dan niet in overeenstemming zijn met je ware zelf. Wanneer je energie door overtuigingen filtert die in harmonie zijn met je kern, ervaar je gevoelens zoals vreugde, liefde, passie en opwinding. Als je dezelfde energie echter door overtuigingen filtert die niet overeenkomen met je kern, ervaar je angst.
Angst is eigenlijk een vriend die je vertelt dat je je energie door overtuigingen filtert die niet in lijn zijn met wat je echt wilt. Angst brengt deze misalignment onder je aandacht via het mechanisme dat we angst noemen. Het betekent dat er een discrepantie is tussen je overtuigingen en je diepste verlangens.
Zie angst als iemand die aan je deur klopt en zegt: "Bericht, meneer, je hebt een overtuiging die niet voor jou werkt." Angst is in feite een soort bezorgdienst die je helpt door je te wijzen op deze mismatches. Zodra je begrijpt dat angst je waardevolle informatie biedt over wat je moet aanpassen om meer jezelf te zijn, ben je niet langer bang voor angst. Je ziet het als een middel dat je helpt om dichter bij je ware zelf te komen.
Emoties zijn je levenskompas. Je wilt graag naar blijdschap toe. Angst moet je zien te overwinnen. Verdriet en boosheid moet je achter je zien te laten. Het onderdrukken van je emoties door middel van drank, drugs, eten en schermtijd zorgt ervoor dat je comfortabel blijft in situaties waar je eigenlijk afstand van zou moeten nemen. Stop het onderdrukken van je emoties en volg je levenskompas.
LSD vermindert angst
LSD vermindert angst. In de studie Acute effects of LSD on amygdala activity during processing of fearful stimuli in healthy subjects werd gevonden dat de amygdala, een deel van de hersenen dat betrokken is bij het verwerken van angst, minder sterk reageerde op angstige prikkels onder invloed van LSD.
Zie ook
Psychische en lichamelijk problemen en angst
Het ervaren van een langdurige mentale staat van angst kan mogelijk bijdragen aan verschillende mentale en fysieke gezondheidsuitdagingen. Hoewel angst op zichzelf een normale en adaptieve reactie is, kan overmatige en aanhoudende angst of chronische angst nadelige gevolgen hebben voor het algehele welzijn. Hier zijn enkele voorbeelden van mogelijke mentale en fysieke gezondheidsproblemen die zich kunnen voordoen:
1. Uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid:
- Angststoornissen: Langdurige angst kan bijdragen aan de ontwikkeling of verergering van angststoornissen, zoals gegeneraliseerde angststoornis (GAD), paniekstoornis, sociale angststoornis of specifieke fobieën. Deze stoornissen gaan gepaard met buitensporige en aanhoudende angst of zorgen die een aanzienlijke invloed hebben op het dagelijks functioneren en het welzijn.
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS): als angst voortkomt uit het meemaken van of getuige zijn van een traumatische gebeurtenis, kan dit leiden tot de ontwikkeling van PTSS. Deze stoornis omvat het ervaren van opdringerige en verontrustende symptomen, zoals flashbacks, nachtmerries en hypervigilantie, lang nadat de traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden.
- Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD): Op angst gebaseerde obsessies en compulsies kunnen aanwezig zijn bij OCS, waarbij individuen zich bezighouden met repetitief gedrag of mentale rituelen om leed te verlichten of vermeende schade te voorkomen.
2. Gevolgen voor de lichamelijke gezondheid:
- Cardiovasculaire problemen: Langdurige angst en chronische angst kunnen gevolgen hebben voor de cardiovasculaire gezondheid. Verhoogde niveaus van stresshormonen en verhoogde hartslag geassocieerd met angst kunnen bijdragen aan hoge bloeddruk, hartkloppingen en een verhoogd risico op hartaandoeningen.
- Gastro-intestinale problemen: Angst en chronische angst kunnen het spijsverteringsstelsel beïnvloeden, mogelijk leidend tot problemen zoals buikpijn, prikkelbare darmsyndroom (PDS), zure oprispingen of andere spijsverteringsstoornissen.
- Verzwakt immuunsysteem: Langdurige angst en stress kunnen het immuunsysteem aantasten, waardoor mensen vatbaarder worden voor infecties, ziektes en tragere genezing.
- Slaapstoornissen: Angst en ongerustheid kunnen het slaappatroon verstoren, wat kan leiden tot slapeloosheid of verstoorde slaap. Chronische slaapproblemen kunnen bijdragen aan vermoeidheid, een verzwakt immuunsysteem, cognitieve problemen en andere gezondheidsproblemen.
Het is belangrijk op te merken dat de relatie tussen angst en deze gezondheidsproblemen complex en veelzijdig is. Hoewel angst kan bijdragen aan het ontstaan of verergeren van bepaalde aandoeningen, spelen ook andere factoren zoals genetische aanleg, omgevingsfactoren en individuele veerkracht een rol.
Als je een langdurige mentale staat van angst ervaart en dit een aanzienlijke invloed heeft op je dagelijks functioneren of algehele welzijn, is het raadzaam om hulp te zoeken bij een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen evaluatie, begeleiding en passende interventies bieden om u te helpen je angsten aan te pakken en eventuele bijbehorende gezondheidsproblemen te beheersen.
Angst overwinnen
In de context van bewustzijnsniveaus vertegenwoordigt de overgang van het niveau van angst naar het niveau van verlangen niet noodzakelijkerwijs een lineaire progressie of een inherent doel. Elk bewustzijnsniveau vertegenwoordigt een unieke staat van bewustzijn en ervaring, en individuen kunnen zich op verschillende manieren en op verschillende tijdstippen door deze niveaus heen bewegen. Het is belangrijk om het onderwerp met gevoeligheid te benaderen en te erkennen dat angst en verlangen complexe emoties zijn die naast elkaar kunnen bestaan of fluctueren.
Als je echter verwijst naar het cultiveren van een verschuiving in mentaliteit of emotionele toestand van angst naar een meer positieve en gemotiveerde toestand, volgen hier enkele algemene suggesties:
1. Herken en erken angst: De eerste stap is om je bewust te worden van je angsten en deze te erkennen. Het begrijpen van de specifieke angsten die je tegenhouden, is belangrijk om ze effectief aan te pakken en te beheersen.
2. Daag negatieve gedachten uit: Angst wordt vaak aangewakkerd door negatieve gedachten en aannames. Daag die gedachten uit door hun geldigheid in twijfel te trekken en alternatieve perspectieven te zoeken. Vervang negatieve gedachten door meer positieve en versterkende gedachten.
3. Identificeer gewenste resultaten: denk na over wat je echt verlangt en welke doelen of ambities je zou willen nastreven. Het verduidelijken van je verlangens kan motivatie en een gevoel van doelgerichtheid geven om verder te gaan dan angst.
4. Stel kleine, haalbare doelen: Breek je verlangens of aspiraties op in kleinere, beheersbare stappen. Door kleine stapjes vooruit te zetten, kun je zelfvertrouwen opbouwen, angst verminderen en een gevoel van vooruitgang creëren.
5. Ontwikkel een groeimindset: Omarm een mentaliteit gericht op groei, leren en veerkracht. Zie uitdagingen en tegenslagen als kansen voor persoonlijke ontwikkeling en verbetering. Erken dat falen een natuurlijk onderdeel is van het leerproces.
6. Zoek steun en begeleiding: omring jezelf met een ondersteunend netwerk van mensen die in je geloven en die je kunnen aanmoedigen en begeleiden. Deel je doelen en angsten met vertrouwde personen die je inzichten, advies en motivatie kunnen geven.
7. Oefen zelfzorg: zorg voor je fysieke, emotionele en mentale welzijn. Neem deel aan activiteiten die je vreugde, ontspanning en een gevoel van vervulling brengen. Geef prioriteit aan zelfzorgpraktijken zoals lichaamsbeweging, mindfulness, voldoende rust en het onderhouden van gezonde relaties.
8. Onderneem actie: Om angst te overwinnen, moet je vaak actie ondernemen ondanks dat u zich angstig voelt. Begin kleine stapjes te nemen in de richting van je doelen en verlangens, zelfs als ze aanvankelijk ongemakkelijk aanvoelen. Elke stap vooruit kan de kracht van angst geleidelijk verminderen en een gevoel van empowerment versterken.
Het is belangrijk op te merken dat angst een natuurlijke en beschermende reactie is en dat niet alle angst noodzakelijkerwijs negatief of schadelijk is. Het evalueren van de risico's en voordelen van je wensen is van essentieel belang, omdat het een weloverwogen besluitvorming en een evenwichtige benadering mogelijk maakt om na te streven wat je werkelijk wilt.
Als angst overweldigend wordt of aanhoudt ondanks pogingen om het aan te pakken, kan het zoeken naar ondersteuning van een professional in de geestelijke gezondheidszorg aanvullende begeleiding en hulpmiddelen bieden om door angst heen te navigeren en een positievere mentaliteit te cultiveren.
