Emotioneel trauma

"Pas recentelijk zijn we begonnen te leren dat trauma zich in het lichaam nestelt. Trauma wordt opgeslagen in het lichaam wanneer je iets traumatisch ervaart. In de meeste gevallen is het verhaal te groot om te verwerken en zijn de emoties te intens om te voelen. Wat doet de geest dan? Het compartmentaliseert en onderdrukt deze emoties en stopt ze in het lichaam. Er is een geweldig boek genaamd "The Body Keeps the Score" en ook "When the Body Says No" die mensen helpen de link tussen trauma en ziekte, disfunctie en gezondheid te begrijpen. Dus je hebt duidelijk een trauma ervaren en dat trauma zit deels in je lichaam. Nu is het jouw taak om dat trauma aan te pakken en de emoties te vinden die gevoeld moeten worden. Ik zou je aanraden om tegelijkertijd de dingen te gaan doen die je een goed gevoel geven, vooral wanneer er ongemakkelijke emoties opkomen. Wat doe je? Ga je direct naar regulatie of leer je nu hoe je kunt sensateren? Voor mij betekent sensateren dat ik gewoon zit en voel, voel en voel, tot aan de randen, totdat het weg is. Controleer dan de ervaring opnieuw. Denk weer aan de ervaring. Is het er nog steeds? Oké, haal het naar boven. Het klinkt misschien gek, maar als ik aan iets denk en ik voel me slecht, zal ik me slecht voelen totdat ik me niet meer slecht voel. Dan ga ik terug naar de gedachte of de herinnering en kijk of er nog iets over is."

Bron: https://www.tiktok.com/@selfvibration/video/7394451607359999265?_r=1&_t=8obiy0DCBIe

Trauma is een woord dat vaak alleen wordt geassocieerd met de meest ingrijpende gebeurtenissen: oorlog, mishandeling, seksueel misbruik. Deze ‘grote T-trauma’s’ hebben onmiskenbaar een diepgaande impact op het leven van mensen. Het is daarom begrijpelijk dat wanneer we het over trauma hebben, we in eerste instantie denken aan deze heftige ervaringen.

Echter, de realiteit is dat trauma een veel breder spectrum beslaat. Dit roept de vraag op: heeft bijna iedereen een vorm van trauma? Het antwoord hierop hangt sterk af van hoe we trauma definiëren.

De grote T-trauma’s, zoals fysieke of seksuele mishandeling, het verlies van een ouder of geweld binnen het gezin, zijn de meest voor de hand liggende vormen van trauma. Onderzoek toont aan dat bijvoorbeeld mannen die seksueel zijn misbruikt, later in hun leven drie keer zoveel kans hebben op een hartaanval. Dit benadrukt hoe diepgeworteld de gevolgen van dergelijke trauma’s kunnen zijn, zowel psychologisch als fysiologisch.

Maar trauma gaat verder dan deze grootse, duidelijk herkenbare gebeurtenissen. Trauma is niet alleen wat ons overkomt, maar ook wat er in ons gebeurt. Het is de wond die ontstaat binnenin ons. Mensen kunnen gekwetst worden door zowel grote als kleine gebeurtenissen. Kleine kinderen kunnen bijvoorbeeld ook trauma's oplopen in liefdevolle gezinnen wanneer hun emotionele behoeften niet worden vervuld. Dit worden 'kleine T-trauma's' genoemd.

Denk aan een kind dat opgroeit zonder de nodige aandacht en onvoorwaardelijke liefde. Als een kind niet gezien, gehoord of getroost wordt wanneer het verdrietig is, kan dit leiden tot diepe emotionele wonden. Zelfs in gezinnen waar geen sprake is van fysiek geweld of misbruik, kunnen kinderen zich verwond voelen als hun behoeften aan emotionele nabijheid en steun niet worden vervuld.

Een kind dat opgroeit zonder ruimte voor spontane, creatieve spel, zonder de vrijheid om buiten te spelen en te ontdekken, loopt ook het risico op kleine T-trauma's. In de huidige digitale wereld zien we steeds vaker dat kinderen minder de kans krijgen om vrij te spelen, wat essentieel is voor hun hersenontwikkeling. Deze vormen van verwaarlozing zijn subtieler, maar kunnen net zo ingrijpend zijn als de grotere trauma's.

Trauma, in welke vorm dan ook, is vaak veel algemener dan we denken. Het gaat er niet alleen om wat ons overkomt, maar ook om de impact die het heeft op onze innerlijke wereld. De gevolgen van onopgeloste trauma's kunnen zich later in het leven manifesteren als fysieke en mentale gezondheidsproblemen, van chronische ziektes tot depressie en angststoornissen.

Het is daarom van cruciaal belang om een bredere kijk op trauma te ontwikkelen. Door zowel de grote als de kleine T-trauma's te erkennen, kunnen we beter begrijpen hoeveel mensen eigenlijk met trauma's te maken hebben. Dit inzicht is niet alleen belangrijk voor individuen, maar ook voor de maatschappij als geheel. Het vraagt om een gezamenlijke inspanning om de emotionele en psychologische behoeften van kinderen serieus te nemen en te vervullen, zodat zij op kunnen groeien tot gezonde en veerkrachtige volwassenen.

In een samenleving waar we ons meer bewust zijn van de brede impact van trauma, kunnen we stappen ondernemen om zowel grote als kleine wonden te helen. Het begint met erkennen dat trauma in vele vormen voorkomt en dat iedereen een bepaald niveau van kwetsbaarheid heeft. Door deze kwetsbaarheid te erkennen en er zorg voor te dragen, kunnen we bouwen aan een gezondere en sterkere gemeenschap.

Gabor Maté: De Kinderlijke Leugen Die Onze Levens Verwoest | E193

Amygdala

In de publicatie Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) for Depression — Review of the Evidence wordt over de amygdala gezegd dat deze betrokken is bij het detecteren van bedreigingen en het conditioneren van angst. Dit is vermeld in de context van de verbindingen die de ventromediale prefrontale cortex (VMPFC) ontvangt van verschillende hersengebieden, waaronder de amygdala. De VMPFC speelt een rol bij emotie en motivatie, en de connecties met de amygdala zijn specifiek geassocieerd met het detecteren van bedreigingen en angstconditionering.

herbelevingen van traumatische herinneringen

LSD vermindert angst

In de studie Acute effects of LSD on amygdala activity during processing of fearful stimuli in healthy subjects werd gevonden dat de amygdala, een deel van de hersenen dat betrokken is bij het verwerken van angst, minder sterk reageerde op angstige prikkels onder invloed van LSD.

Columns

Training Zelfreflectie

Emotioneel trauma kan diepe littekens achterlaten, niet alleen in de geest, maar ook in het lichaam. De gezondheidsnadelen van trauma zijn veelomvattend en kunnen een verwoestende impact hebben op het leven van individuen. Van psychische aandoeningen tot fysieke gezondheidsproblemen, trauma laat een breed scala aan gevolgen achter.

Een van de meest zichtbare effecten van emotioneel trauma is de toename van psychische gezondheidsproblemen. Mensen die traumatische ervaringen hebben meegemaakt, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS), depressie, angststoornissen en dissociatieve stoornissen. Deze psychische aandoeningen kunnen het dagelijks functioneren ernstig belemmeren en leiden tot een verminderde levenskwaliteit.

Maar de schade stopt niet bij de geest. Emotioneel trauma kan ook fysieke gezondheids-problemen veroorzaken of verergeren. Studies hebben aangetoond dat langdurige blootstelling aan trauma kan leiden tot een verhoogd risico op

hartaandoeningen, auto-immuunziekten, chronische pijnstoornissen, spijsverteringsproblemen en andere stressgerelateerde aandoeningen. Het stressresponsysteem van het lichaam raakt ontregeld, wat een cascade van negatieve effecten op de gezondheid veroorzaakt.

Een verontrustende trend is het verband tussen trauma en verslaving. Mensen die emotioneel trauma hebben meegemaakt, zoeken soms hun toevlucht tot verslavende middelen zoals alcohol, drugs of tabak om met de pijnlijke emoties om te gaan. Dit kan leiden tot een vicieuze cyclus van verslaving en verdere schade aan de gezondheid.

Gelukkig is er hoop. Traumaheling is mogelijk en van cruciaal belang voor het herstel van zowel de geestelijke als lichamelijke gezondheid. Het begint met erkenning en bewustwording van het trauma. Vervolgens is professionele therapie van onschatbare waarde, waarbij traumagerichte benaderingen kunnen helpen bij het verwerken van traumatische herinneringen en het ontwikkelen van nieuwe coping-mechanismen.

Veiligheid en stabiliteit zijn essentieel in het traumahelingsproces. Dit omvat het creëren van een ondersteunende omgeving, het opbouwen van gezonde relaties en het aanleren van zelfregulatievaardigheden. Lichaamsgerichte praktijken zoals yoga, meditatie en ademhalings-oefeningen kunnen ook helpen bij het ontladen van opgeslagen traumatische energie in het lichaam.

Het is tijd om trauma serieus te nemen en de gezondheids-nadelen ervan aan te pakken. Door te investeren in traumaheling kunnen we niet alleen individuen helpen bij het herstellen van hun welzijn, maar ook bijdragen aan een gezondere en veerkrachtigere samenleving.

Laten we samen streven naar een wereld waarin trauma niet langer een bron van lijden is, maar een kans voor genezing en groei. Want iedereen verdient een leven dat vrij is van de schadelijke gevolgen van emotioneel trauma.

Wetenschappelijke publicaties

Acute effects of LSD on amygdala activity during processing of fearful stimuli in healthy subjects

https://www.nature.com/articles/tp201754

The biological effects of childhood trauma

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24656576/

Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) for Depression — Review of the Evidence

https://psychscenehub.com/psychinsights/transcranial-magnetic-stimulation-for-depression/