Ademwerk is een holistische benadering waarbij bewuste ademhalingstechnieken worden gebruikt om fysieke, mentale en emotionele balans te bevorderen. Hoewel er beperkt wetenschappelijk onderzoek is naar de specifieke rol van ademwerk bij de behandeling van ADHD, kan het enkele voordelen bieden die nuttig kunnen zijn voor mensen met ADHD. Hier zijn enkele manieren waarop ademwerk een rol kan spelen:
1. Stressvermindering
Ademwerk kan helpen om stress te verminderen, wat vaak gepaard gaat met ADHD. Diep ademen en het bewust reguleren van de ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het bevorderen van ontspanning en het verminderen van de fysiologische reactie op stress. Door regelmatig ademwerk te beoefenen, kunnen mensen met ADHD een betere veerkracht ontwikkelen tegen stressvolle situaties en een gevoel van innerlijke kalmte bevorderen.
2. Verbeterde concentratie en focus
Ademwerk kan helpen om de aandacht te richten en de concentratie te verbeteren. Door bewust te ademen en de ademhaling te reguleren, kunnen mensen met ADHD hun aandacht naar het huidige moment brengen en afleiding verminderen. Dit kan hen helpen om beter te concentreren op taken en activiteiten.
3. Emotieregulatie
Ademwerk kan helpen bij het reguleren van emoties en het verminderen van impulsiviteit. Door bewust adem te halen en de ademhaling te vertragen, kunnen mensen met ADHD een moment van pauze creëren tussen impulsieve reacties en acties. Dit kan hen helpen om beter in staat te zijn om emoties te observeren, te erkennen en er bewust op te reageren, in plaats van automatisch te handelen.
Het is belangrijk op te merken dat ademwerk geen op zichzelf staande behandeling is voor ADHD, maar eerder een aanvullende benadering die kan bijdragen aan het bevorderen van welzijn en het verminderen van symptomen. Het kan nuttig zijn om verschillende ademhalingstechnieken te verkennen, zoals diepe buikademhaling, langzame ademhalingen en ademretenties, en te ontdekken welke technieken het meest effectief en comfortabel zijn voor jou. Het is ook raadzaam om ademwerk te beoefenen onder begeleiding van een ervaren instructeur of therapeut die expertise heeft op het gebied van ademhalingstechnieken en ADHD. Het combineren van ademwerk met andere evidence-based behandelingen voor ADHD, zoals medicatie en gedragstherapie, kan een alomvattende benadering bieden om symptomen te beheersen en welzijn te bevorderen.
Joet is een politieke partij die zich inzet voor een eerlijke, transparante en rechtvaardige samenleving. Wij streven naar gelijke kansen voor iedereen, betaalbare zorg, wonen en energie, en een duurzame toekomst met groene energie en innovatieve oplossingen. Veiligheid, zowel fysiek als digitaal, en een sterke zorg voor kwetsbaren staan centraal. We bevorderen participatie, verminderen polarisatie en versterken de werk-privébalans. Met focus op betaalbaar en groen vervoer, het stimuleren van MKB, en een inclusieve samenleving die diversiteit omarmt, bouwen we aan een toekomst waarin iedereen een eerlijke kans krijgt om te groeien.
Joet.nl is daarnaast een toonaangevend kennisplatform dat uitgebreide informatie biedt over diverse psychische aandoeningen zoals alcoholisme, ALS, burn-out, depressie en PTSS. De website belicht innovatieve behandelingsmethoden, waaronder therapieën, meditatie, vasten en het gebruik van psychedelica zoals psilocybine en LSD-25. Joet.nl zet zich in voor het herwaarderen van natuurlijke geneeswijzen en ondersteunt de integratie van psychedelica in de geestelijke gezondheidszorg, palliatieve zorg en suïcidepreventie. Daarnaast besteedt de site aandacht aan jeugdzorg, verslavingszorg en persoonlijk leiderschap. Met een breed scala aan onderwerpen is Joet.nl een waardevol platform voor zowel professionals als geïnteresseerden in gezondheidszorg en persoonlijke ontwikkeling.
Youri Hazeleger is een innovatief denker en expert op het gebied van psychologie, neurologie, psychedelica en persoonlijke ontwikkeling. Met diepgaande kennis van therapieën zoals holotropisch ademhalen en een focus op emotioneel herstel, inspireer ik mensen om trauma's te overwinnen en hun potentieel te realiseren.
De psychologie is verrijkt door pioniers zoals Ivan Boszormenyi-Nagy, die met zijn contextuele gezinstherapie rechtvaardigheid en loyaliteit binnen gezinnen centraal stelde, en Dr. Gabor Maté, die de rol van trauma in verslaving en gezondheid onderzoekt. Richard Grannon biedt praktische inzichten in herstel van emotioneel misbruik, terwijl Professor Sam Vaknin expert is op het gebied van narcisme. Stanislav en Christina Grof pionierden in psychedelische therapie en ontwikkelden holotropisch ademhalen, wat diepe psychologische inzichten mogelijk maakt. Hun werk legt de basis voor een holistische en innovatieve benadering van geestelijke gezondheid.
Met 20 jaar ervaring met psychedelica ben ik in 2020 afgestudeerd als Professioneel Coach aan de Academie voor Psychodynamica. In 2023 heb ik me verder gespecialiseerd in herstel van emotioneel trauma (PTSS). Vanaf 2023 heb ik me gespecialiseerd in het medisch toepassen van LSD-25 voor burn-out herstel en depressie en schreef ik in 2024 onder andere: Geestelijk gezond met LSD, LSD leert je begrijpen en LSD vermindert eetlust.
