Ademhaling

"Het is een heel natuurlijk mechanisme in onze biologie dat, wanneer we inademen, de naden van de schedel open gaan en het heiligbeen naar achteren buigt, waardoor de vloeistof een beetje afloopt. Wanneer je uitademt, buigt het heiligbeen naar voren en sluiten de naden van de schedel, waardoor het volume vermindert. Door het heiligbeen iets naar voren te duwen terwijl je ademt, en door het volume te verkleinen, wordt er een golf voortgebracht die de vloeistof omhoog duwt. Dit is een mechanisme van vooruit en weer een stap terug: drie stappen vooruit, één stap terug; twee stappen vooruit, één stap terug; heen en weer door normale ademhaling. Dit begint aan de basis van de wervelkolom, en het heiligbeen gaat helemaal omhoog naar de hersenen. Dan zijn er vier kamers: er is een vierde ventrikel aan de achterkant van de nek, precies bij de hersenstam. Daarna is er een lange aquaduct, zoals een lange buis, en dan komt het in het centrum, het derde ventrikel, waar de pijnappelklier zich bevindt. Dan zijn er twee hoorns, de twee laterale ventrikels, waar de vloeistof naartoe gaat. Vervolgens gaat het rond het hoofd en weer naar beneden. Door een specifieke ademhaling te gebruiken en de intrinsieke spieren te gebruiken om lucht uit te blazen, volg je je ademhaling vanaf je perineum en trek je die levensenergie, die de creatieve kracht is, omhoog. De perineum is de ruimte tussen dingen, de ruimte daar beneden, en dezelfde spieren die worden gebruikt voor eliminatie van voren en achteren worden ook gebruikt voor geslachtsgemeenschap. Coördineer de beweging van de spieren in plaats van energie vrij te laten komen. Oefen het omhoog trekken van die energie met je ademhaling, volg het naar je onderbuik, zet je navel naar beneden vast, blijf doorademen naar je buik, vergrendel je core, en als je één, twee, drie doet zoals dat, breng je schouders omlaag, til je borst op, en maak je ruggengraat recht. Die vloeistof begint te versnellen door de druk daarbinnen te verhogen. Voel het." Aldus Dr. Joe Dispenza.

Bron: https://www.tiktok.com/@holylifesystem/video/7395223478921596192?_r=1&_t=8pBKGBp50pU

"We hebben een neuraal netwerk in de hersenen, dat weten we allemaal. Nu hebben we er ook een in het hart. Een van de hoogste vormen van meesterschap en een van de diepste plekken voor onze genezing. We zijn de enige levensvorm die we vandaag kennen met de mogelijkheid om te doen wat ik ga beschrijven. We kunnen het neurale netwerk in de hersenen en het neurale netwerk in het hart harmoniseren, twee aparte organen die één krachtig systeem worden in wat hart-hersenen coherentie wordt genoemd. Het vermogen om dit te doen is heel eenvoudig en bestaat uit drie heel simpele stappen die ons in staat stellen om het hart en de hersenen gemakkelijk te harmoniseren, gebaseerd op oude en inheemse tradities.

Stap één is een verschuiving in focus, van de wereld daarbuiten naar het hart. Stap twee is langzamer ademen. Stap drie is, terwijl de focus op het hart ligt en we langzamer ademen, een gevoel van positieve emotie oproepen. Stel dat het gevoel dankbaarheid is. Veel mensen zullen zeggen: "Ik wacht op iets om dankbaar voor te zijn." We zijn de enige levensvorm die dat kan initiëren. Het vereist oefening, maar we kunnen het op commando opwekken. Wanneer we onze gevoelens veranderen, veranderen we eigenlijk de chemie in ons lichaam. Na slechts drie minuten van dit proces wordt het immuunsysteem versterkt, worden de enzymen voor langdurigheid geactiveerd, en wordt de genezing van de telomeren getriggerd. We verlichten stress op moleculair niveau door dit proces."

Bron: https://www.tiktok.com/@expandingyourreality/video/7387443915462298912?_r=1&_t=8pBKiR926am

"Een baanbrekend onderzoek uitgevoerd door het Radboud UMC heeft enkele opmerkelijke resultaten opgeleverd. Net als Wim Hof in 2011, kregen de proefpersonen een deel van een dode bacterie ingespoten terwijl ze de techniek van Wim Hof toepasten. Dit leidde tot verrassende bevindingen. Tijdens het onderzoek werd de proefpersoon Felix gevraagd naar zijn ervaringen met betrekking tot misselijkheid, hoofdpijn, spierpijn en algemene conditie. Op een schaal van 0 tot 10, waarbij 0 geen klachten betekent en 10 het ergste ooit, rapporteerde hij geen misselijkheid, geen hoofdpijn, geen spierpijn en geen rugpijn. Zijn algemene conditie beoordeelde hij als uitstekend.

Desondanks moeten de bloedresultaten nog verder worden geanalyseerd om de wetenschappelijke onderbouwing te leveren. De testprocedure en de bloedanalyses vergen veel tijd en werk. Ter vergelijking: de controlegroep, die de Wim Hof methode niet had toegepast, voelde zich aanzienlijk zieker en ervoer rillingen. Na maanden van testen en vergelijken in het laboratorium, zijn de resultaten buitengewoon opvallend. De belangrijkste conclusie van het onderzoek is dat het voor het eerst overtuigend is aangetoond dat een persoon zijn autonome zenuwstelsel en immuunrespons op een vrijwillige manier kan beïnvloeden."

De Kracht van de Ademhaling: Gezondheidsnadelen, Oorzaken, Voordelen en Verbetering

De ademhaling is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven, maar we besteden er vaak weinig aandacht aan. Toch kan een slechte ademhaling aanzienlijke gevolgen hebben voor onze gezondheid en welzijn. In dit artikel zullen we de gezondheidsnadelen van een slechte ademhaling bespreken, de mogelijke oorzaken ervan verkennen, de voordelen van een goede ademhaling benadrukken, en verschillende methodes delen om je ademhaling te verbeteren voor een optimale gezondheid.

I. Gezondheidsnadelen van een Slechte Ademhaling

1. Verminderde Zuurstofopname

Een slechte ademhaling kan leiden tot een verminderde zuurstofopname in het lichaam. Dit kan leiden tot vermoeidheid, verminderde energie en een verzwakt immuunsysteem.

2. Verhoogde Stressniveaus

Een oppervlakkige, snelle ademhaling kan het sympathische zenuwstelsel activeren en stressreacties in het lichaam versterken. Dit kan leiden tot verhoogde angstgevoelens, spanning en een verminderd vermogen om met stress om te gaan.

3. Slechte Houding en Rugklachten

Een slechte ademhaling kan bijdragen aan een slechte lichaamshouding, met name een naar voren gebogen bovenrug. Dit kan leiden tot rugklachten en een verminderde mobiliteit.

II Mentale en fysieke aandoeningen als gevolg van een slechte ademhaling

Een slechte ademhaling kan een breed scala aan mentale en fysieke aandoeningen beïnvloeden. Hier zijn enkele voorbeelden van mogelijke gevolgen van een slechte ademhaling:

Mentale aandoeningen

1. Verhoogde Stress en Angst

Een oppervlakkige en snelle ademhaling kan het lichaam in een staat van stress houden, wat kan leiden tot verhoogde angstgevoelens en een verminderd vermogen om met stress om te gaan.

2. Slapeloosheid en Slaapstoornissen

Een verstoorde ademhaling kan het moeilijk maken om te ontspannen en tot rust te komen, wat kan leiden tot problemen met inslapen, doorslapen en een verstoorde slaapkwaliteit.

3. Concentratieproblemen

Een slechte ademhaling kan leiden tot een verminderde zuurstofvoorziening naar de hersenen, wat het vermogen om te concentreren en helder te denken kan beïnvloeden.

Fysieke aandoeningen

1. Vermoeidheid en Energiegebrek

Een slechte ademhaling kan leiden tot een verminderde zuurstofopname, wat kan resulteren in vermoeidheid, gebrek aan energie en een verzwakt immuunsysteem.

2. Hoofdpijn en Migraine

Oppervlakkige ademhaling kan de bloedstroom beïnvloeden en spanning in de spieren en bloedvaten rond het hoofd veroorzaken, wat kan leiden tot hoofdpijn en migraine.

3. Spijsverteringsproblemen

Een oppervlakkige ademhaling kan de spijsvertering beïnvloeden en problemen veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel, indigestie en prikkelbare darmsyndroom.

4. Hart- en Longaandoeningen

Een inefficiënte ademhaling kan de functie van het hart en de longen beïnvloeden. Het kan leiden tot verhoogde bloeddruk, verminderde longcapaciteit en een verhoogd risico op hart- en longaandoeningen.

5. Spierpijn en Spanning

Een onjuiste ademhaling kan leiden tot spierspanning en pijn, vooral in de nek, schouders en rug.

III. Oorzaken van een Slechte Ademhaling

1. Stress en Angst

Stress en angst kunnen leiden tot een verstoorde ademhaling. Snelle, oppervlakkige ademhaling of hyperventilatie zijn veelvoorkomende reacties op stressvolle situaties.

2. Zittende Levensstijl

Een sedentaire levensstijl, waarbij we veel tijd zittend doorbrengen, kan bijdragen aan een slechte ademhaling. Het gebrek aan lichaamsbeweging en bewegingsbereik kan de ademhaling beperken.

3. Verkeerde Ademhalingstechnieken

Veel mensen hebben nooit geleerd hoe ze correct moeten ademen. Onjuiste ademhalingstechnieken, zoals oppervlakkig ademen in de borst in plaats van diep in de buik, kunnen de ademhaling belemmeren.

IV. Gezondheidsvoordelen van een Goede Ademhaling

1. Verhoogde Zuurstofopname

Een goede ademhalingstechniek zorgt voor een diepere, volledigere ademhaling, waardoor het lichaam meer zuurstof kan opnemen. Dit verbetert de algehele gezondheid en vitaliteit.

2. Stressvermindering

Diepe ademhalingstechnieken, zoals diafragmatische ademhaling, kunnen het parasympathische zenuwstelsel stimuleren, wat leidt tot ontspanning en vermindering van stressniveaus.

3. Verbeterde Longfunctie

Een goede ademhaling helpt de longcapaciteit te vergroten, de longventilatie te verbeteren en de longgezondheid te ondersteunen.

V. Methodes om de Ademhaling te Verbeteren

1. Diafragmatische Ademhaling

Leer ademen vanuit je buik in plaats van oppervlakkig vanuit je borst. Dit houdt in dat je je diafragma gebruikt, het koepelvormige spier tussen de borstholte en de buikholte.

2. Ademhalingsoefeningen

Er zijn verschillende ademhalingsoefeningen die de ademhaling kunnen verbeteren, zoals Wim Hof Method Breathing Exercises, langzaam in- en uitademen, tellen van de ademhaling en ritmische ademhaling.

3. Meditatie en Mindfulness

Meditatie en mindfulness-praktijken bevorderen een bewuste ademhaling, waarbij je je richt op het observeren van je ademhaling zonder oordeel. Dit kan helpen om stress te verminderen en de ademhaling te kalmeren.

4. Yoga en Tai Chi

Deze praktijken combineren ademhaling met beweging, waardoor de ademhaling wordt verdiept en de algehele gezondheid wordt bevorderd.

5. Bewustwording van de Ademhaling

Gewoon bewust zijn van je ademhaling gedurende de dag kan al helpen om de ademhaling te verbeteren. Neem regelmatig pauzes om diep adem te halen en je bewust te zijn van de kwaliteit van je ademhaling.

Conclusie 

Een goede ademhaling is essentieel voor onze gezondheid en welzijn. Een slechte ademhaling kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen, terwijl een goede ademhaling positieve effecten heeft op zowel onze mentale als fysieke gesteldheid. Gelukkig zijn er verschillende methodes en technieken beschikbaar om de ademhaling te verbeteren en te optimaliseren. Door bewust te worden van onze ademhaling en regelmatig te oefenen, kunnen we de vele voordelen van een gezonde ademhaling ervaren en ons algehele welzijn bevorderen.